駐馬店網(wǎng)訊(記者 周濤 通訊員 張勇)按照駐馬店市社會心理服務(wù)體系建設(shè)工作要求，為更好的貫徹黨的教育方針，全面實(shí)施素質(zhì)教育，關(guān)注學(xué)生的心理健康，促進(jìn)學(xué)生快樂成長，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍，在校長曹文營、黨委書記梁宗京等校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視下，5月20日，駐馬店市第二初級中學(xué)舉行“放飛心靈 擁抱希望 ”心理健康教育講座。

心理健康教育劉曼老師在講課

劉曼老師利用雨點(diǎn)變奏曲這個小游戲吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動大家的積極性。同學(xué)們用身體的各部位發(fā)出聲音，例如鼓掌、跺腳、敲擊桌面等，每種聲音代表了不同的含義。在大家的合作下，這些聲音奏響了一首美妙的樂曲。在大家興致高漲時活動拉開了帷幕。

緊接著，同學(xué)們做了一個小測試，通過測試大家了解到自己最近面臨到的壓力程度。

考場上如何情緒管理

當(dāng)面臨這些壓力時，同學(xué)們是怎么做的呢？同學(xué)們踴躍發(fā)言，各自分享了不同但有效的減壓方法，劉曼老師還補(bǔ)充了幾個解除壓力的“妙方”。第一個就是合理歸因，從小明和小亮玩飛鏢的心態(tài)中解釋了如何歸因會使同學(xué)們保持樂觀心態(tài)。成功時歸因于自身內(nèi)部原因，同學(xué)們會感到自豪與滿意，大大提高學(xué)習(xí)的積極性；失敗時歸因于外部原因，會維持行為的積極性，避免打擊積極性。利用大家經(jīng)常遇到的考試成績波動問題，劉曼老師教同學(xué)們怎樣運(yùn)用這種歸因方法。第二個是情緒的傾訴與表達(dá)。研究表明，傾訴是人類釋放負(fù)面情緒有效的方法。坦白自己的焦慮能有效降低焦慮。第三個是深呼吸與心理暗示。尤其在考場上，運(yùn)用這三種方法能夠有效減緩焦慮情緒。緊接著就是提問環(huán)節(jié)。

老師提問時同學(xué)們躍躍欲試

同學(xué)們積極回答問題

除了考試，我們?nèi)松羞€會面臨著各種各樣的難題，有時候，我們不得不舍棄一些東西。她講解了《人生五樣》幫助同學(xué)們學(xué)會放棄。在一次次的抉擇中，放棄自己的摯愛，不得不讓一個個親人離開，是多么不舍。很慶幸，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們沒有失去這些，因此，更要珍惜當(dāng)下，不要在失去之后追悔莫及。

講完緊張情緒之后，劉曼老師通過幾個放松小游戲幫助大家平復(fù)自身情緒。揉肩小游戲通過同學(xué)們之間的互相幫助放松，蝴蝶拍通過輕柔拍打自己的肩膀放松，慢慢平復(fù)情緒。   

同學(xué)們在做揉肩和蝴蝶拍平復(fù)情緒

伴著音樂同學(xué)們沉浸在想象放松中

最后一個方法是想象放松。想象放松要求同學(xué)們沉浸在一個安靜的環(huán)境，使自己靜下心來，沒有雜念，選一段自己喜歡的音樂，選自己認(rèn)為舒適的姿態(tài)，可以坐著，可以趴著，也可以平躺下來，然后閉上雙眼，盡最大可能使自己放松下來，跟隨音樂盡情想象，比如可以想象自己躺在海灘上曬太陽，也可以想象自已躺在綠茵如織的草坪上，怎么放松就怎么想，練習(xí)最佳效果時間每次為10分鐘左右。此次活動中，同學(xué)們意猶未盡，都很期待下一次活動。