越來(lái)越多的都市人喜歡上這種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式。

    兒時(shí)，或許經(jīng)常與小伙伴們玩“誰(shuí)是木頭人”的游戲，一動(dòng)不動(dòng)地熬上幾分鐘，看看究竟誰(shuí)的定力足。然而在杭州西溪濕地慢生活街區(qū)的演武廳里，每天早上你都能看到這樣的有趣場(chǎng)面：一幫成年人站在那里幾乎一動(dòng)不動(dòng)，有的一站就是數(shù)小時(shí)。不過(guò)，他們并不是在玩游戲，而是在進(jìn)行站樁養(yǎng)生。

　　站站就是運(yùn)動(dòng)

　　宅人懶人有了福音

　　帶頭人叫李紅苗，杭州市健身氣功協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、杭州西溪武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)。年輕時(shí)因?yàn)樯眢w不好開(kāi)始習(xí)武，便和武術(shù)結(jié)下了一輩子的情緣。

　　“老底子的話說(shuō)，百練不如一站，其實(shí)武術(shù)中每個(gè)門派都有站樁訓(xùn)練，它會(huì)讓人長(zhǎng)功夫，通過(guò)站樁打出來(lái)的拳會(huì)更有穿透力。”李紅苗每天都練功，而站樁是必不可少的環(huán)節(jié)，最癡迷時(shí)一天會(huì)站十多個(gè)小時(shí)。“不過(guò)，站樁除了長(zhǎng)功力，對(duì)于現(xiàn)在都市人而言，它的養(yǎng)生功效就更有用了。”

　　所謂“站樁”，顧名思義就是人身體如木樁一樣站立不動(dòng)。李紅苗說(shuō)，從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法，在《皇帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》中就曾有對(duì)站樁功法與效用的描述。文中提到“提挈天地，把握陰陽(yáng)”，講的就是站樁時(shí)，兩足生根而與大地渾然一體，雙臂環(huán)抱如太極在胸中；在站樁過(guò)程中保持呼吸的均勻調(diào)順，精神與形體的和諧一致。這是一種天人合一、以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身、外靜內(nèi)動(dòng)的鍛煉方法，其核心就是“獨(dú)立守神”的靜養(yǎng)，從中實(shí)現(xiàn)人體的陰陽(yáng)平衡、開(kāi)通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，達(dá)到培本固元的目的。

　　以前只有周末

　　現(xiàn)在天天有人去學(xué)

　　自從前幾年中國(guó)健身氣功俱樂(lè)部的金字招牌落戶西溪濕地，李紅苗就開(kāi)始了站樁養(yǎng)生的推廣。開(kāi)始時(shí)只設(shè)周末班，但學(xué)的人越來(lái)越多，現(xiàn)在就變成了每天早上七點(diǎn)至九點(diǎn)半都可以過(guò)去練。學(xué)員有周邊的居民，也有不少人從濱江、城北不嫌麻煩特地趕來(lái)。

　　穿著寬松及膝的長(zhǎng)袍站樁，浙師大學(xué)生王瑜霄在隊(duì)伍中顯得與眾不同，她已在這里學(xué)站了一年多。“最開(kāi)始是一位姐姐帶我過(guò)來(lái)的，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)不太相信。一是覺(jué)得這么簡(jiǎn)單，它的效果究竟如何？另外是擔(dān)心自己堅(jiān)持不了多久。沒(méi)想到練了之后收獲挺大的，基本上能站一個(gè)小時(shí)。別看就這么站站，也能出一身汗，而且冬天不生凍瘡了?，F(xiàn)在剛好學(xué)校大實(shí)習(xí)，我索性就選擇了這里，可以天天練，也可以更深入地了解中國(guó)傳統(tǒng)文化。”

    “我以前是練太極拳的，會(huì)一些套路，但從沒(méi)有站過(guò)樁。”家住城西的蔡琳只要有空，就會(huì)過(guò)來(lái)晨站，“站樁時(shí)雖然沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)，但能感覺(jué)身體的肌肉和血液都在加速運(yùn)動(dòng)，每次站完樁，感到神清氣爽，人很輕松。所以現(xiàn)在拳反而打少了。”

　　據(jù)介紹，站樁方法很簡(jiǎn)單：兩腳與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手高于肩，肩高于肘，周身放松，空胸實(shí)腹，如抱氣球，舉輕若重，意守下丹田，心中坦蕩，內(nèi)含萬(wàn)物，兩目微閉，透視蒼穹，通體蓬松，內(nèi)心寧?kù)o，精神愉悅地站立。

　　“站樁簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間和空間限制。多數(shù)上班族坐著工作是常態(tài)，一天下來(lái)往往腰酸背痛。這時(shí)候，你可以將站樁作為‘工間操’。短短幾分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸。而且站樁時(shí)呼吸深度加深，有利于肺部健康，可謂一舉多得。持之以恒，肯定能讓你從中體會(huì)到站樁帶來(lái)的快樂(lè)與益處。”李紅苗說(shuō)。（楊靜）