小小碘元素，藏著大大的學(xué)問，孕媽們抓住補碘關(guān)鍵期，就是給寶寶一份珍貴的“智力禮物”。孕期是胎兒大腦發(fā)育的黃金時期，而碘，正是支撐起這份發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素。對孕媽來說，科學(xué)補碘不僅關(guān)乎自身甲狀腺健康，更直接影響寶寶未來的智力水平和生長發(fā)育，缺碘可能導(dǎo)致胎兒智力低下、生長遲緩，甚至增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的風險。

很多孕媽會問：“平時吃海鮮，還需要額外補碘嗎？”答案是：多數(shù)情況下需要。我國大部分地區(qū)屬于碘缺乏地區(qū)，僅靠海帶、紫菜等海產(chǎn)品補碘，很難滿足孕期需求，畢竟這類食材難以成為每日餐桌的“標配”。食用加碘鹽，是孕期補碘最基礎(chǔ)、最便捷的方式。烹飪時記得晚放鹽、少爆炒，避免碘因高溫揮發(fā)流失，同時選購正規(guī)渠道的加碘鹽，保證補碘效果。根據(jù)權(quán)威推薦，孕期每日碘攝入量需達到230微克，比普通成人高出近一倍。單靠加碘鹽可能無法完全達標，孕媽可適當搭配含碘食物：每周吃1-2次海帶、紫菜或深海魚，比如海帶豆腐湯、紫菜蛋花湯，都是簡單易做的補碘餐。

需要特別提醒的是，補碘并非越多越好。過量碘攝入同樣可能影響甲狀腺功能，尤其是本身有甲狀腺疾病的孕媽，切勿盲目補充碘劑，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或用藥。此外，備孕階段就可以開始科學(xué)補碘，為胎兒的健康發(fā)育筑牢基礎(chǔ)。

市疾控中心地方病防治科  李濤鵬