駐報(bào)全媒體記者  王捷   通訊員   熊立菊

隨著氣溫驟降，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，氣血運(yùn)行也隨之放緩，各類秋冬常見(jiàn)不適如關(guān)節(jié)酸痛、畏寒乏力、呼吸道不適等也悄然找上門來(lái)。今天，駐馬店魏道德骨科醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師王江偉為大家?guī)?lái)專屬秋冬的中醫(yī)理療養(yǎng)生指南，幫你蓄積能量，抵御嚴(yán)寒侵襲。

秋冬養(yǎng)生，為何離不開(kāi)中醫(yī)理療？

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，人體容易出現(xiàn)“陽(yáng)氣不足、寒濕內(nèi)生”的情況。加上現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐、吹空調(diào)、飲食不規(guī)律，更容易導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀堵、氣血不暢，進(jìn)而引發(fā)各種亞健康問(wèn)題。中醫(yī)理療通過(guò)非藥物療法，借助溫?zé)帷⑹柰?、調(diào)理的作用，能夠直接作用于人體經(jīng)絡(luò)和穴位，溫通陽(yáng)氣、驅(qū)散寒濕、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，從根源上改善體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，讓身體更好地適應(yīng)秋冬季節(jié)的氣候變化，為來(lái)年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
秋冬必備 3大經(jīng)典中醫(yī)理療項(xiàng)目推薦

艾灸：溫陽(yáng)散寒的“秋冬暖陽(yáng)”

艾灸是秋冬養(yǎng)生的“黃金項(xiàng)目”，通過(guò)燃燒艾草產(chǎn)生的溫?zé)嶂畾猓碳ぱㄎ缓徒?jīng)絡(luò)，達(dá)到溫經(jīng)散寒、補(bǔ)陽(yáng)固脫的功效。

適用人群：畏寒怕冷、手腳冰涼者；關(guān)節(jié)冷痛、腰酸背痛者；脾胃虛弱、消化不良者；免疫力低下、易感冒者。

推薦穴位：足三里（調(diào)理脾胃、增強(qiáng)免疫）、關(guān)元穴（溫補(bǔ)元?dú)?、固護(hù)陽(yáng)氣）、大椎穴（解表散寒、疏通經(jīng)絡(luò)）、腎俞穴（溫腎壯陽(yáng)、緩解腰酸）。

拔罐：疏通經(jīng)絡(luò)的“排毒神器”

拔罐利用負(fù)壓吸附皮膚，能夠有效疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、排出體內(nèi)寒濕之氣，尤其適合秋冬季節(jié)因寒濕瘀堵導(dǎo)致的身體酸痛。

適用人群：肩頸腰腿痛、肌肉勞損者；體內(nèi)濕氣重、舌苔厚膩者；感冒后期咳嗽、痰多者。

溫馨提示：秋冬拔罐后毛孔張開(kāi)，需及時(shí)穿衣保暖，避免吹風(fēng)受涼，4小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，尤其是冷水澡。

推拿按摩：舒緩身心的“放松良方”

秋冬時(shí)節(jié)，人體肌肉易因寒冷收縮緊張，推拿按摩通過(guò)專業(yè)手法放松肌肉、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，既能緩解身體酸痛，又能改善睡眠質(zhì)量。

適用人群：久坐上班族、肩頸僵硬者；睡眠不佳、失眠多夢(mèng)者；疲勞乏力、精神不振者。

重點(diǎn)部位：肩頸部、背部、腰部等肌肉易緊張部位，搭配穴位按摩，養(yǎng)生效果更佳。

秋冬養(yǎng)生額外叮囑

理療需辨證：中醫(yī)講究“辨證施治”，每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的理療項(xiàng)目和穴位也不同。建議先咨詢專業(yè)中醫(yī)師，根據(jù)自身情況制定專屬理療方案，避免盲目嘗試。

搭配飲食調(diào)理：秋冬養(yǎng)生“藥食同源”，可多吃溫?zé)嵝允澄锶缪蛉?、牛肉、紅棗、桂圓、山藥等，少吃生冷寒涼食物，助力陽(yáng)氣養(yǎng)護(hù)。

堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)：選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)氣血循環(huán)，又能增強(qiáng)體質(zhì)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗損陽(yáng)氣。

注意起居保暖：早睡晚起，保證充足睡眠，利于陽(yáng)氣潛藏；及時(shí)增添衣物，尤其注意頸部、腰部、腳部的保暖，避免寒濕入侵。