保護(hù)膝關(guān)節(jié) 要從日常做起
本報(bào)訊（通訊員 王志珊）“膝關(guān)節(jié)的保護(hù)要從日常做起，只要注意并長期堅(jiān)持，是可以收到良好效果的。”近日，駐馬店骨科醫(yī)院的專家告訴記者。
起床時，如果覺得膝蓋咔咔作響，無法馬上行動，這時，不要急著下床，可以平躺或坐在床邊，做勾腳抬腿動作，并用雙手揉膝蓋，尤其是膝蓋內(nèi)側(cè)，持續(xù)3~5分鐘，在局部血液循環(huán)改善后再下床。
爬樓梯時，要以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關(guān)節(jié)彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力。
騎自行車時，車座不宜過低，避免膝蓋彎曲的角度過大。
運(yùn)動時，對于膝關(guān)節(jié)炎患者，推薦的運(yùn)動是健走，也可以慢走或跑步。
吃飯時，多吃一些抗炎食物，如深海魚、魚油、橄欖油、蔥姜蒜辣椒、柑橘類水果、花青素類水果、豆制品，抗氧化食物如胡蘿卜、綠葉蔬菜、奇異果、綠茶等，有助于關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)的食物如白木耳。
天氣轉(zhuǎn)涼時，關(guān)節(jié)保暖工作要做好。
責(zé)任編輯：劉銀霞
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