駐馬店市第二人民醫(yī)院老年精神科女病區(qū) 和會(huì)寧

俗話說“家有一老，如有一寶”，老年人是家庭乃至整個(gè)社會(huì)的財(cái)富，而老年人的心理健康狀況直接關(guān)系著晚年生活的幸福度。人到老年，總會(huì)感到孤獨(dú)，希望得到社會(huì)的關(guān)心、單位的關(guān)注、子女的孝順、朋友的往來(lái)、老伴的體貼等，使他們感到老有所依、老有所靠。

老人心理卻如同孩童般的脆弱，格外敏感，依賴性特別強(qiáng)，特別需要?jiǎng)e人的關(guān)心及關(guān)注，尤其是疫情期間，老年人被勸導(dǎo)不出門，這必然會(huì)導(dǎo)致他們面臨更多的孤獨(dú)、苦悶和空虛，考驗(yàn)著他們對(duì)封閉生活的適應(yīng)能力。

那么，我們?cè)鯓硬拍芫徑庖咔槠陂g老年人的孤獨(dú)感呢？

1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試：疫情期間不方便走親訪友，我們可以保持著網(wǎng)絡(luò)、電話的聯(lián)系，要有和平常一樣對(duì)親人的問候和關(guān)心，大家互相鼓勵(lì)，從而減少孤獨(dú)感，轉(zhuǎn)移注意力，獲得心理上的支持。

2、豐富業(yè)余生活，培養(yǎng)提高興趣愛好：疫情期間可以在家養(yǎng)養(yǎng)花、養(yǎng)養(yǎng)鳥等，這可以培養(yǎng)老年人對(duì)生活的熱愛，既可體會(huì)人生的樂趣，又可陶冶情趣，還可減少胡思亂想、孤獨(dú)寂寞感。

3、積極正性的自我暗示，提升自信心。及時(shí)給予自己積極的心理暗示，有助于樹立自信心，提高自我價(jià)值感。

4、參加文娛體育活動(dòng)：老人不能太清閑，也不能過度勞累和緊張，可以跟隨電視學(xué)習(xí)一些太極、回春操等益于身心健康的有氧運(yùn)動(dòng)，減少疾病的發(fā)生，也可愉悅心情，從中找到樂趣。

5、活到老學(xué)到老：疫情期間可以在家看書看報(bào)，更新知識(shí)，這樣老人才能跟上時(shí)代的發(fā)展，既可學(xué)習(xí)新知識(shí)，又可娛樂，還可豐富業(yè)余生活。

總之面對(duì)老年人的寂寞孤獨(dú)感，尤其是疫情期間的孤獨(dú)感，關(guān)鍵在于老年人積極、科學(xué)的應(yīng)對(duì)，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式，積極預(yù)防各種疾病，保持身體健康，學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴，緩解心理壓力，才能幫助老年人走出孤獨(dú)寂寞。

最后，祝愿大家用獨(dú)處的方式保護(hù)好自己，順利安康地度過隔離期，我們一起努力，爭(zhēng)取抗疫的勝利。