暑往寒來，入秋后氣溫逐漸下降，皮膚腠理由疏松轉(zhuǎn)為致密，陽氣開始潛藏于內(nèi)。成都市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師寧蔚夏表示，在氣候變化無常的“多事之秋”，養(yǎng)生也要順應(yīng)天時(shí)。

　　初秋 防暑保脾胃

　?。ㄇ锛镜牡谝粋€(gè)月，即農(nóng)歷七月）

　　御暑熱。初秋暑熱仍未退去，素有“火燒七月半，八月木樨蒸”之稱。此時(shí)養(yǎng)生重在解暑降溫、預(yù)防中暑。注意保持心情舒暢，處事不躁，以防暑熱傷心。

　　保脾胃。此時(shí)節(jié)雨水較多，濕氣偏盛。濕邪最易傷脾，淋雨或涉水后要及時(shí)將身體擦干。飲食要清淡，不宜大量攝入各種肉食，并且少食冷飲、秋瓜等寒涼食物，以免中傷脾陽。

　　解秋乏。由于炎夏的消耗，入秋后不少人會(huì)覺得渾身疲軟乏力、精神欠佳、睡意連綿、食欲增強(qiáng)卻又不易消化。早睡早起，切忌過勞。

　　仲秋 防燥常秋凍

　　（秋季的第二個(gè)月，即農(nóng)歷八月）

　　防秋燥。仲秋時(shí)節(jié)草木逐漸干枯萎黃，人體也表現(xiàn)為“津干液燥”，如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干燥、大便干結(jié)等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。

　　護(hù)毛發(fā)。肺主皮毛，秋天干燥的氣候致脫發(fā)相對(duì)增多，為做好頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)、防止脫發(fā)，這段時(shí)間最好暫停燙發(fā)，因?yàn)榛瘜W(xué)藥水和高溫更容易對(duì)頭皮造成刺激；可以擦一些營(yíng)養(yǎng)性的發(fā)乳或發(fā)蠟。適量多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等，也對(duì)養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)很有好處。

　　常秋凍。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，正是“秋凍”的好時(shí)機(jī)。青壯年以及一些身體健康的老人和小孩，此時(shí)穿衣要有所控制，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣，為越冬打好基礎(chǔ)。

　　晚秋 避寒打“底補(bǔ)”

　?。ㄇ锛镜牡谌齻€(gè)月，即農(nóng)歷九月）

　　避風(fēng)寒。晚秋氣候開始轉(zhuǎn)寒，此時(shí)須及時(shí)添衣，不再適宜“秋凍”。深秋時(shí)節(jié)不時(shí)有寒流侵襲，寒邪易致人體氣血運(yùn)行不暢，從而誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗死，有心腦血管疾病的人尤其要注意及時(shí)保暖，以防疾病發(fā)作。

　　消秋愁。秋天的蕭索之景易引人情緒低落，此時(shí)要注意精神調(diào)養(yǎng)，多參加戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或琴棋書畫，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起舞，使秋愁在愉悅之中悄然而去。

　　打“底補(bǔ)”。不少人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，其實(shí)，要想達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，首先應(yīng)該在秋季調(diào)整好脾胃，晚秋正是打“底補(bǔ)”的最佳時(shí)期。食療佳品推薦芡實(shí)，可用芡實(shí)、紅棗、花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉豬瘦肉、雞肉等，可以起到健脾益胃、固腎澀精的作用，對(duì)于慢性腹瀉、夜尿頻多等癥都有不錯(cuò)的治療效果。

　　鏈接

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　　先護(hù)發(fā)后洗發(fā)

　　護(hù)發(fā)素不洗干凈

　　洗頭方法錯(cuò)了，所以愛掉發(fā)

　　天氣轉(zhuǎn)涼，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉個(gè)不停。醫(yī)生解釋，普通人每天都要掉發(fā)，一般在幾十根左右。秋季到來氣溫下降，為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，毛囊得不到充分營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)容易干枯脫落。

　　生活中很多人都正在遭受“掉頭發(fā)”的困擾，這可能是你壓力太大，也可能是你吃得不對(duì)，還有可能是你洗頭方法錯(cuò)了，洗發(fā)變毀發(fā)！

　　天天洗頭

　　專家：兩三天洗一次就夠了

　　過度清洗雖然頭發(fā)不油膩了，但會(huì)損傷皮膚屏障和毛鱗片，導(dǎo)致毛發(fā)受損、黯淡、干枯、掉發(fā)，頭皮則有可能出現(xiàn)頭屑和瘙癢等癥狀，從而形成皮膚分泌的不良循環(huán)。在日常護(hù)理方面，建議男性1~2天洗一次頭，女性1~3天洗一次頭。

　　洗頭時(shí)撓抓頭皮

　　專家：應(yīng)該用指腹推頭皮

　　洗頭時(shí)不少人喜歡撓抓頭皮，感覺非常解癢、舒服。但指甲里藏污納垢，用力撓抓頭皮不僅使得局部皮膚產(chǎn)生組胺等瘙癢物質(zhì)，也擴(kuò)張毛細(xì)血管，撓抓的快感引起惡性循環(huán)，引起皮炎等。

　　先護(hù)發(fā)后洗發(fā)

　　專家：先洗發(fā)再護(hù)發(fā)

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳洗頭時(shí)“先用護(hù)發(fā)素，后用洗發(fā)液”，稱“這樣洗頭后更蓬松自然”。但頭發(fā)是臟的，用護(hù)發(fā)素在頭發(fā)表面蓋一層，再使用洗發(fā)水，頭發(fā)的清潔度肯定會(huì)大打折扣，久而久之會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，毛囊感染，引起頭發(fā)干枯，脫發(fā)。

　　濕發(fā)時(shí)用護(hù)發(fā)素

　　專家：頭發(fā)擦干再用護(hù)發(fā)素

　　醫(yī)師提醒，用護(hù)發(fā)素前一定要盡可能擦干頭發(fā)。而且越是濃縮的護(hù)發(fā)營(yíng)養(yǎng)，比如精華露、發(fā)膜之類，對(duì)頭發(fā)干度的要求越高。雖然不必用吹風(fēng)機(jī)把頭發(fā)吹干，但也要將頭發(fā)擦到不滴水的狀態(tài)再抹護(hù)發(fā)素，這樣護(hù)發(fā)產(chǎn)品的吸收效果會(huì)最大化。

　　護(hù)發(fā)素不洗干凈

　　專家：一定徹底沖干凈

　　日常洗發(fā)時(shí)，很多人認(rèn)為將護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上，能令頭發(fā)更加潤(rùn)澤。其實(shí)這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)，殘留的護(hù)發(fā)素會(huì)刺激皮脂腺分泌過多的油脂，對(duì)頭皮健康有害。

　　用毛巾搓頭發(fā)

　　專家：用毛巾按壓頭發(fā)

　　揉搓對(duì)頭發(fā)傷害很大。因?yàn)槊砗驮〗淼谋砻娑己艽植?，反?fù)揉搓會(huì)讓頭發(fā)的毛鱗片重新翹起。同時(shí)如果力度過大，也會(huì)讓頭發(fā)易折損、易掉發(fā)。

　　梳發(fā)只梳發(fā)梢

　　專家：應(yīng)從頭皮梳起

　　留長(zhǎng)發(fā)的女性，頭發(fā)很容易在發(fā)梢打結(jié)或纏在一起。如果只用梳子梳發(fā)梢，不僅依然梳不通，還會(huì)使頭發(fā)斷裂，掉發(fā)。頭皮分泌的油脂是最好的潤(rùn)滑劑，從頭皮梳起，讓梳子粘上油脂，再梳到發(fā)梢時(shí)就會(huì)順滑很多。

　　發(fā)膠噴在頭皮上

　　專家：提一下發(fā)根再噴發(fā)膠

　　在使用噴霧發(fā)膠時(shí)，最好將頭發(fā)吹干后使用。先把頭發(fā)吹全干，弄好型以后，提一下根部，再對(duì)著發(fā)梢噴發(fā)膠，隔遠(yuǎn)些噴，讓發(fā)膠散得更開些，這樣就不會(huì)出現(xiàn)一坨頭發(fā)粘在一起的狀況，避免刺激頭皮，引起脫發(fā)。