影響睡眠的4個壞習慣
摘要： 壞習慣1：洗完熱水澡馬上睡覺 很多人都以為洗完熱水澡去睡覺正好，其實這么做反而讓你不易入睡。 若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡后穿襪子，或臨
壞習慣1：洗完熱水澡馬上睡覺
很多人都以為洗完熱水澡去睡覺正好，其實這么做反而讓你不易入睡。
若擔心手腳冰冷不易入睡，可以在洗完澡后穿襪子，或臨睡前用溫熱的水泡腳，即可保持四肢溫暖。
睡覺時應穿著舒適的衣服，但不要穿太多，以免身體溫度升高不易入睡。此外，把房間的溫度調到自己覺得舒服的狀態(tài)也很重要。
壞習慣2：躺在床上計劃事情
焦慮是睡眠的克星。很多人習慣躺在床上回想今天的點點滴滴，或者思考第二天的計劃。其實，睡覺的時候最好什么都不要想。如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。
壞習慣3：喝酒助眠
咖啡因、酒精飲品的每日攝取量要控制。例如每天飲用紅酒不超過150毫升、啤酒不超過360毫升、白酒不超過30毫升，否則超過肝臟能負擔的量就不易入睡了。
壞習慣4:睡前吃東西
睡前2個小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔，也不容易入睡。
（駐馬店市第二人民醫(yī)院神經(jīng)五科副主任 楊建章）
責任編輯：yss
(原標題：駐馬店網(wǎng))
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