鄒冬梅

據(jù)中國睡眠研究中心公布的睡眠調(diào)查顯示，目前中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于發(fā)達(dá)國家。從行業(yè)來看，醫(yī)生、記者、教師、軟件研發(fā)員、警察等都是失眠的高發(fā)人群。此外，睡眠問題不僅困擾成年人、老年人，也困惱著青少年。

    由于工作、學(xué)習(xí)、生活壓力過大，睡眠不足已成為當(dāng)今都市人的普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)在很多人因為工作、應(yīng)酬、娛樂，越睡越晚，漸漸習(xí)慣了極少的睡眠。然而，極少的睡眠所帶來的嚴(yán)重后果常常被人們忽視。事實上，睡眠嚴(yán)重不足不僅影響大腦的創(chuàng)造性思維，而且影響青少年的生長發(fā)育以及皮膚的健康，還會導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。據(jù)悉，睡眠不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚能睡7、8個小時的人要高180%。近年來，我國因睡眠不足造成猝死的病例不斷攀升，睡眠不足已經(jīng)成為影響國民身心健康的重要因素。

    筆者從權(quán)威專家那里了解到，不同年齡的人每天所需的睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)有所不同，中學(xué)生每天應(yīng)睡8~9小時，成年人每天需睡7~8個小時。為了你的身體健康，無論工作、學(xué)習(xí)多么緊張，也要設(shè)法保證睡眠時間，切勿瘋狂熬夜，千萬別讓缺覺成為習(xí)慣。