健康是保障老年人獨立自主和參與社會的重要基礎(chǔ)，推進健康老齡化，是積極應對人口老齡化的長久之計。中華醫(yī)學會老年醫(yī)學分會前任主委、北京醫(yī)院國家老年醫(yī)學中心于普林教授呼吁：老年人面對老齡健康問題時應積極采取措施，維護好日常生活功能，提高晚年生活質(zhì)量；家庭成員和社會也應達成正面看待人口老齡化，正確認識衰老，為實現(xiàn)健康老齡化和積極老齡化作出努力。

合理規(guī)劃老年飲食

注重老年人的個性營養(yǎng)需求

老年人需要補充充足的營養(yǎng)來維持身體機能和能量平衡。對此，于普林指出：“應針對不同的營養(yǎng)受眾，從需要攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例來合理規(guī)劃飲食種類，進行廣泛食補。在維持蛋白質(zhì)和能量的平衡之外，也要維持維生素、微量元素、衡量元素的平衡。”因此，營養(yǎng)師的存在對于老年人個性化攝取、搭配不同種類食物具有重要的教育和指導意義。除此之外，于普林還強調(diào)：“老年人的飲食口味對口，擁有良好的家庭氛圍和進食環(huán)境能夠?qū)夏耆说纳硇慕】堤峁┖艽髱椭?rdquo;

提升老齡問題意識

樹立正確老齡化價值觀

隨著年齡的衰老，面對身體機能和器官功能的衰退，老年人首先要提高認識，正確看待老年生活，并樹立能夠平穩(wěn)度過老年生活的信心。于普林指出：“老年人需要通過培養(yǎng)良好的生活習慣、適當?shù)捏w育鍛煉、合理規(guī)劃飲食來調(diào)試身體狀況，盡快適應現(xiàn)階段的生活。”因此，在老齡化的挑戰(zhàn)下，老年人要提升保持身體機能和生活質(zhì)量意識，以積極的心態(tài)看待老齡生活，更多地參與到社會當中，充當好自己的角色。

此外，老年人身處的家庭環(huán)境也起著重要作用。于普林呼吁：“每一位家中有老人的家庭成員應加強對老齡化社會的認識，進一步了解衰老過程，理解老年人的心理生理狀況，根據(jù)老年人的特點來幫助老年人更好地參與社會活動。”另外，社會也要根據(jù)人口老齡化情況對基礎(chǔ)設(shè)施等進行相應調(diào)試，彌補老年能力不足，讓老年人更便捷省力地完成基本日常生活活動，建立老年人友好的社會環(huán)境。

（據(jù)新華社）