你知道哪一群人天不亮匆匆吃過早餐，就出門了，晚上十一、二點才上床睡覺嗎？他們是中學(xué)生。說到中學(xué)生，“鴨梨山大”四個字立即映入眼簾。他們有進入中學(xué)不適應(yīng)的壓力，有兩、三門功課變成多門功課應(yīng)接不暇的壓力，還有中考，直接決定你上哪個高中，哪所大學(xué)，決定你未來方向的壓力。比較典型的壓力來源有：父母期望、學(xué)習(xí)壓力、自我成長、同學(xué)交往、老師溝通、處事煩惱等等。而學(xué)習(xí)壓力在中學(xué)生諸多壓力中最為突出。

俗話說：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。早上六點，開始背背背；晚上十二點，還在寫寫寫。在校老師提點，苦口婆心；在家父母放哨，噓寒問暖。中學(xué)生對此深有體會。這種情況下，青少年朋友們該如何“青”松面對“鴨”力呢？

1.改變認識 提高抗壓能力 找出你的壓力來源，列出壓力清單，樹立一些實際的目標(biāo)保持動力，實現(xiàn)它并定期的獎勵自己，逐步提高自己的抗壓能力。如果你有“鴨梨”（壓力），把它放冰箱里，它就會變成“凍梨”（動力）。

2.制定學(xué)習(xí)計劃，分解學(xué)習(xí)目標(biāo)  根據(jù)學(xué)校的學(xué)習(xí)進度，詳細制定自己的學(xué)習(xí)計劃，再分解學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)一步一步前進，逐個完成目標(biāo)，不斷增強自身實力，逐步脫“態(tài)”換骨。

3.轉(zhuǎn)變思維，端正考試態(tài)度 考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準。每一次考試的背后都隱含著一次成長的機會?？荚囀菬?，學(xué)習(xí)是油，若要燈亮，就得加油！  

4.培養(yǎng)愛好，轉(zhuǎn)移注意力  當(dāng)你感到壓力較大時，可以做一些自己喜歡的事，來分散自己的注意力，如讀書、聽音樂、體育鍛煉、吃美食、跟要好的朋友或家人分享你的故事，暫時忘記學(xué)習(xí)的“鴨”力，釋放“鴨”力。（駐馬店市第二人民醫(yī)院 王紅霞）