如何改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣

2021-11-24 14:40　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現(xiàn)在節(jié)目也比較多，同時(shí)也可以看看電影。當(dāng)我們該睡覺的時(shí)候還想玩手機(jī)，這個(gè)時(shí)候就需要提醒自己，努力控制不玩手機(jī)的意愿。習(xí)慣是慢慢培養(yǎng)的，改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣需要我們堅(jiān)持和努力，久而久之也就會(huì)成功了。

很多人越來越喜歡在晚上熬夜玩手機(jī)，都會(huì)忘記去休息，甚至把這當(dāng)成了一種習(xí)慣。每天都會(huì)定時(shí)熬夜玩到困了，才會(huì)去睡覺。所以，今天就一起聊聊如何改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣。

關(guān)機(jī)睡覺。每晚忙完了自己的事情，那就先關(guān)掉手機(jī)，這樣我們就不用再去玩手機(jī)了。當(dāng)然，剛開始或控制不住，這就需要自己努力去控制，提升自控能力了。

卸載應(yīng)用。如果自己實(shí)在控制不住自己想玩手機(jī)，那就卸載相關(guān)的游戲以及應(yīng)用，這樣也就不會(huì)有玩的欲望了。也就可以安心去睡覺。

看看電視。晚上我們感到無聊，可以去看看電視，現(xiàn)在節(jié)目也比較多，同時(shí)也可以看看電影。不要一味的去玩手機(jī)，不僅對身體不好，而且容易產(chǎn)生依賴。

自我提示。當(dāng)我們該睡覺的時(shí)候還想玩手機(jī)，這個(gè)時(shí)候就需要提醒自己，努力控制不玩手機(jī)的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未來等。

運(yùn)動(dòng)健身。可以去運(yùn)動(dòng)，去健身。這樣會(huì)產(chǎn)生疲勞，晚上也會(huì)很快的進(jìn)入睡眠，時(shí)間長了也就不會(huì)在意玩手機(jī)了。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)健身還有助于我們的健康。

看看書。可以在想玩手機(jī)的時(shí)候，看看書，養(yǎng)成看書的習(xí)慣。以看書代替玩手機(jī)，不僅可以提升我們的知識(shí)，還有助于培養(yǎng)良好的習(xí)慣。

習(xí)慣是慢慢培養(yǎng)的，改掉熬夜玩手機(jī)的習(xí)慣需要我們堅(jiān)持和努力，久而久之也就會(huì)成功了。

（駐馬店市第二人民醫(yī)院林莉）

責(zé)任編輯：付琳

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