走路好，那就每天2萬(wàn)步。走路確實(shí)是很好的運(yùn)動(dòng)，但是走路太多，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷，時(shí)間一長(zhǎng)，可能會(huì)形成膝關(guān)節(jié)積液。正常人每天走6000~10000步，里程3~5公里比較合適。

維生素好，那就不管缺不缺，都補(bǔ)補(bǔ)。維生素是身體必需的，但并不等于每個(gè)人都需要補(bǔ)。日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補(bǔ)充。

喝水好，那就一次猛喝8杯。“每天要喝8杯水”幾乎成了常識(shí)，但并不意味著你一下要喝這么多。一次喝個(gè)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段，每次200毫升左右。

吃太飽不好，那就堅(jiān)持?jǐn)嗍?。斷食能排毒、斷食能減肥、斷食是一場(chǎng)“正在橫掃全球的瘦身革命”？斷食、辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)；另一方面也含有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類。這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是很可怕的，因?yàn)樗鼤?huì)增加糖類吸收，提升血糖的速度很快，對(duì)身體非常不利。

（高丹）