失眠，如何應(yīng)對？

2019-09-27 15:36 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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摘要：（2）優(yōu)化睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光、過冷過熱或其他影響睡眠的環(huán)境干擾；（4）避免使用影響睡眠的藥物、食物；（5）正確對待睡眠，減少睡眠恐懼。（6）注意睡眠衛(wèi)生，不要等睡眠、補(bǔ)睡眠，瞌睡就上床，不瞌睡不要臥床（睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間=0.

采取以下措施減少失眠：（1）積極治療軀體疾病，減輕因軀體疾病造成的痛苦；（2）優(yōu)化睡眠環(huán)境，避免噪音、強(qiáng)光、過冷過熱或其他影響睡眠的環(huán)境干擾；（3）積極控制情緒變化，穩(wěn)定情緒，減少精神刺激，保持心理平衡；（4）避免使用影響睡眠的藥物、食物；（5）正確對待睡眠，減少睡眠恐懼。睡眠是生理需要，睡眠時(shí)間因人而異，不要過分要求睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量是最重要的。（6）注意睡眠衛(wèi)生，不要等睡眠、補(bǔ)睡眠，瞌睡就上床，不瞌睡不要臥床（睡眠時(shí)間/臥床時(shí)間=0.85為最佳）；（7）咨詢相關(guān)專家，必要時(shí)應(yīng)?？漆t(yī)院就診。

責(zé)任編輯：閆繼華

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