說(shuō)起“脂肪肝”，這真是一個(gè)耳熟能詳?shù)拿Q，近年來(lái)由于其迅速升高的發(fā)病率而為人熟知，且不同年齡、性別、種族均可以發(fā)病，脂肪肝已經(jīng)超過(guò)病毒性肝炎，成為我國(guó)第一大肝臟疾病。或許有些脂肪肝朋友說(shuō)“脂肪肝不是病，不痛不癢，沒(méi)感覺(jué)，不用治療”這樣的豪言壯語(yǔ)。但事實(shí)真的如此嗎？

也許此刻你還是意識(shí)不到它的嚴(yán)重性，但如果你看一眼脂肪肝的發(fā)展過(guò)程，你就會(huì)知道它的殺傷力有多強(qiáng)：?jiǎn)渭冃灾靖?rarr;脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌，是不是看起來(lái)很可怕呢？想要遠(yuǎn)離脂肪肝的困惱，那就要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行調(diào)整，那么脂肪肝飲食應(yīng)該如何安排呢？哪些合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以做到逆轉(zhuǎn)脂肪肝呢？

1、戒除陋習(xí)：如禁止抽煙、喝酒，不要過(guò)多的飲食、偏食、挑食，不要進(jìn)餐過(guò)快。

2、合理膳食：飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃新鮮蔬菜、水果和藻類，保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質(zhì)的攝入量，既可以補(bǔ)充肝病時(shí)營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，又有利于代謝廢物的排出，對(duì)調(diào)節(jié)血脂、血糖水平有良好的作用。

3、適當(dāng)合理運(yùn)動(dòng)，以中等量有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球等。

4、慎用藥物：如果脂肪肝患者的肝功能正常，我們應(yīng)該以飲食運(yùn)動(dòng)為主，如果出現(xiàn)肝功能損害，可適當(dāng)用一些保肝藥物。

5、保持心情開(kāi)朗。

                          駐馬店市第二人民醫(yī)院 鐵偉