正確了解睡眠知識(shí)
摘要：等進(jìn)入第四時(shí)期，人們就已經(jīng)睡得非常踏實(shí)了，一般是叫不醒的，即進(jìn)入了深睡眠時(shí)期。從第一時(shí)期到第四時(shí)期，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)做夢(mèng)睡眠期，稱作快速動(dòng)眼睡眠，在這期間，人們會(huì)做4～6個(gè)夢(mèng)。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 邢廣照
睡眠可分四個(gè)時(shí)期：第一個(gè)時(shí)期是入睡期，在這個(gè)時(shí)期腦波會(huì)出現(xiàn)一種緩慢的?波，這時(shí)大腦部分清醒，部分處于休眠狀態(tài)，思緒游走不定，身體逐漸放松，眼睛會(huì)出現(xiàn)緩慢的動(dòng)作。通常感覺昏昏欲睡，都是在這個(gè)階段。但是，這時(shí)又很容易被周圍的噪聲所驚醒，大部分人都會(huì)認(rèn)為自己只是打個(gè)盹，并沒有真正睡著。
第二個(gè)時(shí)期是輕度睡眠期吧，在這個(gè)時(shí)期大腦會(huì)出現(xiàn)紡錘波和復(fù)合體波的腦波，這是大腦在與我們周圍環(huán)境完全隔離之前留住意識(shí)的間歇反應(yīng)。此時(shí)呼吸開始規(guī)律，身體更加放松，逐漸與外在世界隔離，進(jìn)入輕度睡眠狀態(tài)。但是由于睡眠較輕，人們還是比較容易在這一時(shí)期醒來。
通常情況下，睡眠時(shí)期之間的轉(zhuǎn)變是逐漸完成的，就好像我們?cè)谙聵翘菀粯印Ｔ诮?jīng)過30～40分鐘后，又會(huì)進(jìn)入更深度的睡眠，即第三和第四時(shí)期。
到了第三時(shí)期，睡眠逐漸加深，對(duì)外界的反應(yīng)變得非常遲鈍，這時(shí)已經(jīng)接近熟睡狀態(tài)，但不是最深沉的睡眠。等進(jìn)入第四時(shí)期，人們就已經(jīng)睡得非常踏實(shí)了，一般是叫不醒的，即進(jìn)入了深睡眠時(shí)期。這是睡眠中最為精華的部分。
在后兩個(gè)時(shí)期，人們的生理活動(dòng)，包括呼吸、氧氣的消耗、心跳的速度和血壓都是這一天里的最低記錄。這時(shí)大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，人們很難從深度睡眠中醒來，即使醒來，也會(huì)感覺昏昏沉沉，通常還會(huì)在幾秒之內(nèi)又立刻睡去，隔天早上起床之后也不會(huì)記得。通常這個(gè)時(shí)期也是幫助身體恢復(fù)的最重要的睡眠時(shí)期。如果一個(gè)人的睡眠沒有到這個(gè)時(shí)期，醒來后就會(huì)感到莫名不舒服，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期對(duì)恢復(fù)體力有非常重要的影響。
從第一時(shí)期到第四時(shí)期，會(huì)經(jīng)歷一個(gè)做夢(mèng)睡眠期，稱作快速動(dòng)眼睡眠，在這期間，人們會(huì)做4～6個(gè)夢(mèng)。但這些夢(mèng)多半都會(huì)被我們忘記，除非在夢(mèng)中醒來，或許還能記得一二。
在快速動(dòng)眼睡眠時(shí)期，做夢(mèng)時(shí)眼睛會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，臉和手指的一些小肌肉也會(huì)抽動(dòng)，但沒有辦法出現(xiàn)更多的動(dòng)作，因?yàn)樯眢w大部分的肌肉是癱瘓的。除了自己，沒有人知道我們?cè)趬?mèng)里看到了、做了些什么，甚至有時(shí)候醒來之后自己都會(huì)忘記。但可以想象的是，眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)和肌肉的抽動(dòng)應(yīng)該是與夢(mèng)里的動(dòng)作相連的。
責(zé)任編輯：徐明霞
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