睡眠醫(yī)學科健康科普十九：淺談珍貴的“深睡眠”

2020-12-09 19:44 來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：徐明霞

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摘要：深睡期機體還會產(chǎn)生一些抗體，增強機體抗病能力，促進各組織器官的自我康復。所以，要提高睡眠質量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

l睡眠醫(yī)學科健康科普十九：

淺談珍貴的“深睡眠”

睡眠醫(yī)學中心郭雪麗

我們常說“深度睡眠”對人體的健康至關重要。那么，什么是深度睡眠呢？

首先我們來看看人的整夜睡眠是什么樣的。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期。

其中，淺睡期和輕睡期占整個睡眠時間大約55%，而深睡眠約占整個睡眠時間的25%。深睡期大腦不進行活動的深度休息，研究表明，淺睡期和輕睡期對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

處于深睡眠時，大腦皮層的細胞處于休息狀態(tài)，人體的各項生命活動都降到了最低程度，機體代謝維持在一個較低的水平，消耗能量減少；腦垂體分泌和釋放生長激素，不僅能促進骨骼生長和身體發(fā)育，還能使身體各組織的蛋白質合成增強，促進脂肪分解，讓成年人的代謝維持在一個“年輕”狀態(tài)，同時體內(nèi)有關組織、器官在副交感神經(jīng)支配下合成代謝加強，能量產(chǎn)生增加，這對消除疲勞、恢復體力也有幫助。深睡期機體還會產(chǎn)生一些抗體，增強機體抗病能力，促進各組織器官的自我康復。

所以，要提高睡眠質量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

責任編輯：徐明霞

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