手機(jī)“成癮” 該如何“治”？

2018-07-21 08:08 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：yss

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摘要：駐馬店市第二人民醫(yī)院王美紅當(dāng)前，智能手機(jī)的興起和移動(dòng)應(yīng)用的普及，使手機(jī)已從過去單一通訊設(shè)備進(jìn)化成為生活?yuàn)蕵返闹行模囃媸謾C(jī)，開會(huì)玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡覺也玩

駐馬店市第二人民醫(yī)院 王美紅

當(dāng)前，智能手機(jī)的興起和移動(dòng)應(yīng)用的普及，使手機(jī)已從過去單一通訊設(shè)備進(jìn)化成為生活?yuàn)蕵返闹行?，坐車玩手機(jī)，開會(huì)玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，睡覺也玩手機(jī)，生活中許多人時(shí)時(shí)處處都在玩手機(jī)，手機(jī)甚至被比喻成精神鴉片。有數(shù)據(jù)顯示，普通人每天平均查看手機(jī)110次，平均每小時(shí)查看4.6次。

根據(jù)《國(guó)際疾病分類(ICD-10)》，成癮從有無物質(zhì)的介入來劃分，可以分為物質(zhì)成癮和行為成癮。從本質(zhì)來看，手機(jī)上癮和上網(wǎng)成癮都是一種行為成癮。手機(jī)成癮同酒癮、賭癮等成癮行為沒什么不同，那么，面對(duì)手機(jī)成癮，該如何應(yīng)對(duì)呢？

成癮行為不一定要完全戒除，而是要“有責(zé)任地使用”，其實(shí)也不需要完全不使用手機(jī)，只要可以合理地使用就可以了，我們要做手機(jī)的主人而不是奴隸。

如果有些朋友手機(jī)成癮的情況較為嚴(yán)重，建議您將心理治療和日常訓(xùn)練結(jié)合起來，通過采取系統(tǒng)評(píng)估成癮程度、傳達(dá)和改變對(duì)成癮行為的認(rèn)知、克服對(duì)問題的“否認(rèn)”、建立治療契約、預(yù)防“復(fù)發(fā)”等步驟，可以幫助這些朋友早日走出手機(jī)被過度使用的痛苦。

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