“3·21”世界睡眠日

別讓失眠悄悄“盯”上你

醫(yī)生：遠離失眠要學會自我減壓

□周刊記者   肖婷婷

“哎，昨晚又失眠了！”身邊越來越多的人陷入“晚上睡不著，白天睡不醒”的狀態(tài)。3月21日世界睡眠日，你睡得好嗎？

“經(jīng)常失眠，好不容易睡著了卻又在做夢。”在世界睡眠日前，一名患者來到市第一人民醫(yī)院就診。

越來越多的人遇到睡眠障礙

昨日，記者采訪了解到，不少市民并不知道世界睡眠日的存在。雖然越來越多的市民出現(xiàn)這樣或那樣的睡眠障礙，然而不少市民并沒有把睡眠障礙當成疾病。

在一家私企上班的彭濤表示，由于工作壓力大，他每天精神處于高度緊張狀態(tài)，工作經(jīng)常加班加點，下班還要出去應(yīng)酬，導致晚上睡眠質(zhì)量極差。

“每天都得11時以后睡覺，早上7時許又起床。”黃淮學院大二學生柳柳告訴記者，其實她每天晚上10時就上床了，可是睡不著。她每晚都是拿出手機玩會游戲，和室友聊會兒天，直到眼睛實在睜不開了，才會放下手機休息。

采訪中記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)“壓力大、有事放不下、有覺睡不著”的狀態(tài)，影響著人們的睡眠。

醫(yī)生呼吁重視睡眠健康

市第一人民醫(yī)院呼吸科主任龐艷麗說，人生中有近三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡得好不好直接影響人的身體健康。長期患睡眠障礙，會導致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、心慌、食欲不振等。

在接診中，龐艷麗發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在中年人、青年人患失眠者成倍增加，失眠甚至侵襲到了孩子。

“曾經(jīng)有一個患者被診斷出患有睡眠呼吸暫停綜合征，但是并沒有引起他的重視。結(jié)果有一次應(yīng)酬喝酒后，他就躺在沙發(fā)上睡著了，再也沒有醒過來。龐艷麗呼吁，為了自己和家人的健康，從今天起重視睡眠健康。

長期嚴重失眠會帶來一系列心理和生理問題，要想遠離失眠，患者的自我減壓尤為重要。     “減壓有各種各樣的方法。”龐艷麗說，睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的營養(yǎng)。失眠也并不可怕，掌握一些助眠小技巧，比如避免噪聲、咖啡和茶，盡量讓光線變暗等，都能改善睡眠。